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Cómo neutralizar los efectos de la cafeína para dormir bien

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¿Pasa usted horas dando vueltas bajo las sábanas, a pesar de que se siente agotada tras un día intenso de trabajo? ¿Consumió un café o un té antes de acostarse? ¿Será que este hábito está creando caos en su horario de sueño? ¿Cómo se erradican los efectos destructivos de la cafeína?

Las bebidas cafeinadas como el café y el té pueden perturbar su sueño debido a sus efectos estimulantes, privándole de la opción de conseguir un sueño relejante. Siente una energía en su cuerpo que le urge a poner se en marcha, hasta que el efecto estimulante del café se neutraliza. Hay maneras efectivas de neutralizar los efectos de la cafeína en su cuerpo, sin tener que trabajar un turno de 8 horas que le deja demasiado exhausto para trabajar al día siguiente.

Algunos de estos métodos incluyen la implementación de fórmulas de desintoxicación o la ingestación de suplementos antes de acostarse, como RutaCleanse y RutaSleep.

1. Bebe mogollón de agua

El cuerpo humano tarda mucho tiempo en deshacerse de la cafeína. Bebiendo mucho agua, podrá purgar su cuerpo rápidamente de la cafeína que se eliminará mediante la orina. Si consigue beber tres litros de agua al día, al fin logrará librarse de los efectos malignos de la cafeína.

2. Haz deporte

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En vez de meterte inmediatamente en la cama después de tomarte un café, haz una visita al gimnasio. Esto producirá la erradicación de los efectos de la cafeína sobre su cuerpo e incrementará su metabolismo.

3. Aplique una fórmula de desintoxificación de cafeína

Hay muchas fórmulas de desintoxificación de cafeína que bastan para aquellos fanáticos de bebidas cafeinadas como el café, té, vino, chocolate, etc. Estas fórmulas reducen la tentación de tomar bebidas y comidas cafeinadas y las sustituye por comidas sanas que relajan el cuerpo. Algunos ejemplos son frutas ricas en potasio y calcio, como los plátanos o beberse medio vaso de leche calentada.

4. Comsume suplementos con ingredientes naturales como la fruta

Estos suplementos eliminan los niveles de cafeína en su cuerpo inmediatamente después de ser consumidos y tienen un efecto calmante. Además reducen la tensión corporal de forma rápida.

5. Use pastillas para dormir

Este es el remedio más común. Se recomienda que visite su médico para recibir la receta correcta, ya que las pastillas pueden tener efectos secundarios y pueden conllevar riesgos a la salud. Las pastillas para dormir forzan a su cuerpo y a su mente a relajarse. De este modo los niveles de cafeína disminuyen de forma automática y le permiten dormir durante toda la noche.

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